স্বাস্থ্য খেয়াল এর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা

💠অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করেন প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন দুর্বলতা কিভাবে কাটানো যায় তাদের জন্য খুবই উপকারী পোস্ট 

✍️শারীরিক_দুর্বলতা / #Weakness

⭕বিভিন্ন কারণে শারীরিক দুর্বলতা অনুভব হয় -
💠 রক্তের প্রেশার কম থাকলে
💠 ডায়রিয়া হলে
💠 হস্তমৈথুন করলে (যৌ -ন দুর্বলতা)
💠 অবসাদগ্রস্ত (সারাদিন শুয়ে-বসে থাকলে)
💠 পরিমিত ঘুম না হলে

⭕শরীর দুর্বল লাগলে / পুষ্টিহীন ব্যক্তি (যাদের ওজন কম) এই খাবারের লিস্ট টা দৈনিক ফলো করতে পারেন -
☑️ খেজুর (৪-৬ টা) + শসা → এটি যৌনশক্তি বাড়ায়... দৈনিক খেজুর অতিরিক্ত খাবেন না... গ্লুকোজ লেভেল বেড়ে যেতে পারে...
☑️ কলা (১/২ টা) → আয়রনের প্রধান উৎস...
☑️ সিদ্ধ ডিম (১/২ টা) → ডিমের সাদা অংশে থাকে অ্যালবুমিন প্রোটিন আর কুসুমে থাকে গ্লোবিউলিন প্রোটিন... কম খরচে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন...
☑️ মাছ / মাংস → দৈনিক এক বেলা খাবারে মাছ / মাংস রাখতে পারেন... অথবা সপ্তাহে ৩/৪ দিন মাছ/মাংস রাখা উচিত... নাহয় শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিবে...
☑️শাক-সবজি → এতে আছে ডায়েটারি ফাইবার আর প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন... ডায়েটারি ফাইবার পায়খানা কে নরমাল রাখে...
☑️ পরিমিত পানি পান করবেন ( দৈনিক → ২-৩ লিটার)
☑️ ডায়রিয়া হলে লবণ-পানি বের হয়ে যায়... তাই ওরস্যালাইন (ORS) খাবেন... 
☑️ কালোজিরা + মধু → শরীরের ফিটনেস ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজন...
☑️ কাজুবাদাম (৫/৬ টা) + কিসমিস (১৫-২০ টা) + কাঠবাদাম (৫/৬ টা) + মধু (১/২ চামচ) → পেট পরিষ্কার রাখে, শরীরের দুর্বলতা কমিয়ে আনে...
☑️ দুধ (২৫০ মিলিলিটার / ৫০০ মিলিলিটার) → এটি ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস... আর শারীরিক দুর্বলতা কমায়... প্রোটিনের উৎস হিসেবেও কাজ করে...
☑️ ডাবের পানি, ফলমূল → রক্তের প্রেশার কমে গেলে এইগুলা খেতে পারেন... প্রধানত আনার (ডালিম) রক্তকণিকার পরিমাণ বৃদ্ধি করে... ডাবের পানিতে আছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম যা রক্তের মিনারেলস বা খনিজ লবণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান...

★★★ পাশাপাশি শারীরিক ব্যায়াম ও পরিমিত ঘুম ঠিক রাখবেন... বাহিরের রাস্তার খাবার ( যেমন - ফুচকা, চটপটি, ভাজাপোড়া ইত্যাদি) এভয়েড করবেন... 
★★★ হস্তমৈথুনের কারণে যারা যৌন দুর্বলতা অনুভব করছেন তারা ৫-৬ মাস দৈনিক এই খাবার ডেইলি খেতে পারেন... ইনশাআল্লাহ অনেক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন... 

নিজের খেয়াল রাখুন... পরিবারের সবার যত্ন নিন... ধন্যবাদ সবাইকে♥

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

একজন পতিতার প্রেমের গল্প

Image
সোনাগাঁও। নদীর তীর ঘেঁষে দড়িয়ে থাকা ছোট বড় ঘর বাড়ি আর সারিবদ্ধ নারকেল গাছের সমারোহ। সাথে সবুজের অবিরাম পদচারণ। দেখতে খুবই সুন্দর। মন কাড়ে অনেকের। জায়গাটার নাম অবশ্য ক...
Read more

What are the benefits of exercising in the morning?

Image
Are you wondering what the benefits of morning exercise are?  Then this post is for you. In our country, from very ancient times, people have been practicing yoga in the morning to keep their bodies fresh. But today's youth have become so busy with their work that they do not walk while exercising in the morning, which increases the risk of many diseases. Just as food is necessary to keep the human body alive, similarly, daily exercise is also necessary for the body. People can maintain good mental and physical health through exercise. Apart from this, morning exercise acts as a kind of medicine for depression and stress. Although it may be a bit difficult for those who are not in the habit of exercising in the morning, by making it a daily habit, you will see a change in your body and feel healthier. Exercise plays an important role in maintaining the energy of the body throughout the day. As you know, there is a problem of epidemics like Corona in our country, so we should keep...
Read more

Know the right time to exercise

Image
Many people exercise in the evening or at night. Many people think that morning is the best time. Many people have doubts about the right time to exercise. Actually, there is no time restriction for exercising. You can exercise when you have time, says Hussain, owner and fitness coach of Hulan Studio. Right time to exercise Right time to exercise If you want to exercise in the morning , then cardio exercises are more beneficial. like walking, swimming, running, cycling, etc. However, it is better not to exercise in the morning on an empty stomach. And fitness coach Hussain said that you can do weight-training exercises in the afternoon. Different people have different ways of living, and work is also different. So instead of focusing on time, it is better to exercise when you have free time," said Nazia Hasan, fitness trainer and leader of naisa. What is right for one person may not be right for another. For this, before starting any exercise, you must consult an expert. One posit...
Read more