স্বাস্থ্য খেয়াল এর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা
💠অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করেন প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন দুর্বলতা কিভাবে কাটানো যায় তাদের জন্য খুবই উপকারী পোস্ট ✍️শারীরিক_দুর্বলতা / #Weakness ⭕বিভিন্ন কারণে শারীরিক দুর্বলতা অনুভব হয় - 💠 রক্তের প্রেশার কম থাকলে 💠 ডায়রিয়া হলে 💠 হস্তমৈথুন করলে (যৌ -ন দুর্বলতা) 💠 অবসাদগ্রস্ত (সারাদিন শুয়ে-বসে থাকলে) 💠 পরিমিত ঘুম না হলে ⭕শরীর দুর্বল লাগলে / পুষ্টিহীন ব্যক্তি (যাদের ওজন কম) এই খাবারের লিস্ট টা দৈনিক ফলো করতে পারেন - ☑️ খেজুর (৪-৬ টা) + শসা → এটি যৌনশক্তি বাড়ায়... দৈনিক খেজুর অতিরিক্ত খাবেন না... গ্লুকোজ লেভেল বেড়ে যেতে পারে... ☑️ কলা (১/২ টা) → আয়রনের প্রধান উৎস... ☑️ সিদ্ধ ডিম (১/২ টা) → ডিমের সাদা অংশে থাকে অ্যালবুমিন প্রোটিন আর কুসুমে থাকে গ্লোবিউলিন প্রোটিন... কম খরচে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন... ☑️ মাছ / মাংস → দৈনিক এক বেলা খাবারে মাছ / মাংস রাখতে পারেন... অথবা সপ্তাহে ৩/৪ দিন মাছ/মাংস রাখা উচিত... নাহয় শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিবে... ☑️শাক-সবজি → এতে আছে ডায়েটারি ফাইবার আর প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন... ডায়েটারি ফাইবার পায়খানা কে নরমাল রাখে... ☑️ পরিমিত প...